Se o seu tempo é curto e você tem dificuldade de concentração, a técnica Pomodoro pode te ajudar nos estudos, tornando o aprendizado mais prático.
Baseada em ciclos de trabalho e descanso, essa estratégia ajuda você a manter o foco, enquanto evita a exaustão mental. Ficou curioso para saber mais? Confira como essa metodologia funciona e 7 dicas práticas de como aplicá-la!
O que é Pomodoro?
A técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo, criado no final da década de 80, por Francesco Cirillo. Seu objetivo é aumentar a produtividade e a concentração, alternando períodos de trabalho com breves intervalos de descanso.
Mas, de onde vem o nome Pomodoro? Francesco usava um cronômetro em formato de tomate, enquanto desenvolvia a técnica de gestão de tempo. Por esse motivo, ela recebeu esse nome peculiar, já que pomodoro significa tomate em italiano.
De modo geral, a abordagem consiste em 25 minutos de trabalho ou estudo, com 5 minutos de descanso a cada período de 25 minutos.
Quais os benefícios do Pomodoro?
Como visto, o Pomodoro é um método simples. Contudo, não se engane, uma vez que ele entrega resultados poderosos. Nas linhas a seguir, confira quais são os principais benefícios dessa técnica:
- Aumenta a concentração;
- Melhora a produtividade;
- Reduz a procrastinação;
- Promove a gestão eficiente do tempo;
- Previne o esgotamento mental.
Como colocar o Pomodoro em prática nos estudos?
Agora que você já conhece a técnica Pomodoro e seus benefícios, confira como aplicá-la nos seus estudos e otimize sua jornada acadêmica.
1. Defina o que será estudado
O primeiro passo para aplicar a técnica com sucesso, é criar um cronograma de estudos, definindo o que será estudado cada dia da semana.
Lembre-se também de deixar um dia para revisar o conteúdo estudado, além de voltar naquelas disciplinas que têm maiores dificuldades. Com o cronograma em mãos, parta para a próxima dica!
2. Use um cronômetro, site ou app
O próximo passo para aplicar o Pomodoro é adquirir um dispositivo para cronometrar o seu tempo de estudo. Afinal de contas, o método consiste em estudar por 25 minutos e descansar 5.
Nesse contexto, o ideal é usar um cronômetro para marcar as pausas. Assim, você não se distrai com as funcionalidades de outros disponíveis, como os smartphones. Contudo, caso não tenha um cronômetro, pode usar o seu celular para marcar o tempo, um site ou app.
3. Defina o ciclo escolhido
Embora a técnica indique o tempo de 25 minutos de estudo e 5 de pausa, você pode personalizá-la conforme suas preferências. Isso significa que você pode fazer uma pausa maior de 10 minutos, ou aumentar o tempo de estudo.
Salientando que o objetivo desse método é evitar o desgaste mental e aumentar a produtividade. Por esse motivo, não é indicado ir muito além do tempo estipulado na técnica.
4. Respeite o prazo necessário
Assim que definir qual vai ser o período de estudo e o tempo de pausa, respeite religiosamente essa decisão. Pois, para virar um hábito, você precisa de prática e compromisso.
Além disso, respeitar os horários definidos evita a procrastinação, aumentando a sua produtividade.
5. Evite interrupções
Para se concentrar totalmente nos estudos, usando a técnica Pomodoro, você deve optar por um ambiente tranquilo e silencioso, para fugir das interrupções.
Diante disso, tenha um espaço na sua casa próprio para estudar, ou procure realizar seus estudos na biblioteca, quando estiver na faculdade. Também deixe dispositivos eletrônicos longe, como tablets e smartphones, para não se distrair.
6. Repita o processo
Por fim, com o cronograma de estudos criado, o espaço de estudo montado e a personalização da técnica Pomodoro conforme suas necessidades, basta repetir o processo até que ele se torne um hábito.
Tente aplicar essa metodologia por pelo menos 30 dias, para notar todos os seus benefícios, como o aumento da concentração e da produtividade.
Em resumo, o importante é que o aluno se concentre enquanto estiver utilizando a técnica, podendo personalizá-la ao seu estilo e agenda. Conheça o nosso blog e fique a par de outras excelentes dicas de estudo.
FAQ
1. É possível conciliar o Pomodoro com outras técnicas?
O bom do Pomodoro é que ele é um método simples, que pode ser personalizado e usado juntamente com outras técnicas.
2. É obrigatório respeitar os períodos de pausa?
Para aumentar a concentração e a produtividade, segundo o criador da técnica Francesco Cirillo, é indispensável os momentos de pausa.
3. Por que o método tem esse nome?
Francesco usava um cronômetro em formato de tomate, enquanto desenvolvia a técnica. Pomodoro significa tomate em italiano.