Para viver bem, são imprescindíveis os cuidados com o nosso corpo e, principalmente, com a nossa mente. Isso vale para todo mundo, porém, para o público feminino, o tema ganha uma importância maior ainda, pois há diversos fatores que podem prejudicar a saúde mental da mulher.
É um contexto em que vários aspectos estão envolvidos, como os fisiológicos, do ambiente externo e até do modo de vida e cultura da nossa sociedade. Ou seja, é uma carga grande que pode resultar em transtornos mentais para as mulheres.
Para discutir melhor esse assunto, vamos mostrar a importância de falar da saúde mental da mulher, os aspectos relacionados a essa questão e o que é possível fazer para ter bem-estar no dia a dia. Acompanhe!
Saúde mental da mulher: a importância de falar sobre o assunto
É necessário que a saúde mental da mulher tenha destaque, de forma que esse tema deixe de ser tratado como tabu ou frescura, visto que afeta em cheio a qualidade de vida delas, podendo resultar em estresse, transtorno de ansiedade, transtorno de pânico e depressão.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão é uma doença que atinge mais mulheres do que homens, podendo atrapalhar a vida diária, o sono, estudos, trabalho e, em casos mais graves, pode levar ao suicídio.
Fatores que prejudicam a saúde mental das mulheres
Uma dúvida que pode surgir é: por que as mulheres estão mais suscetíveis a ter problemas de saúde mental? São vários pontos envolvidos nessa questão. Confira!
Oscilações hormonais
O primeiro aspecto é de ordem fisiológica, pois a mulher todos os meses passa por oscilações bruscas de hormônios, que podem levar a alterações de humor e cansaço, afetando a realização de tarefas rotineiras.
Outros momentos da vida, como o pós-parto, em que a mulher pode desenvolver depressão, e a menopausa também precisam ser considerados fatores de risco para o surgimento de transtornos mentais.
Sobrecarga de trabalho
Ter que lidar com a carreira, cuidados com os filhos e com a casa gera uma sobrecarga na mulher, resultando em ansiedade, estresse e até em burnout, ou seja, um esgotamento físico e mental.
As diferentes demandas para dar conta todos os dias, a culpa por não estar com os filhos ou por ficar em casa e não conseguir se dedicar inteiramente ao trabalho, o fato de muitos homens considerarem que as tarefas domésticas devem ser de responsabilidade feminina, entre outros pontos afetam o emocional da mulher.
Preconceito de gênero
A sociedade avançou em diversos aspectos, porém o machismo ainda é forte, em muitos lares e no ambiente de trabalho. Em muitas empresas, as mulheres recebem menos que os homens ocupando a mesma função e não têm o reconhecimento profissional merecido.
Tem ainda a dificuldade de ser contratada enquanto está grávida ou tem filhos pequenos, de conseguir uma rede de apoio para ajudar nos cuidados com as crianças e de conseguir investir na carreira.
Além disso, em muitas situações, elas têm que provar seu potencial para os colegas, o que gera estresse no trabalho, ou seja, há várias barreiras para as mulheres encontrarem seu lugar no mercado de trabalho.
Violência contra as mulheres
Tem ainda a tensão e medo que as mulheres vivem devido à violência: somente no ano de 2022 foram registrados 2.423 casos de violência contra a mulher no Brasil, sendo que 495 foram feminicídios.
Entenda a importância de estar atento e buscar ajuda
Problemas de saúde psíquica afetam a rotina, saúde física e carreira, por isso as mulheres precisam ter atenção a alguns sintomas que podem apontar para o surgimento de transtornos mentais, como:
- irritabilidade;
- falta de energia;
- insônia;
- falta de prazer em realizar as tarefas cotidianas;
- isolamento social;
- falta de motivação;
- sentimento de culpa frequente;
- excesso de preocupação;
- tristeza;
- baixa autoestima;
- dificuldade de concentração;
- dor de cabeça.
É claro que esses sintomas são comuns de acontecerem vez ou outra, a questão é quando se tornam constantes, atrapalhando as atividades profissionais e os relacionamentos da mulher. Por isso, é necessário que elas fiquem de olho e procurem ajuda profissional quanto antes sem ter vergonha de expor o que estão sentindo.
5 dicas para manter a saúde mental das mulheres
Para evitar sofrer de transtornos e doenças mentais, é necessário que a mulher invista em seu autocuidado e isso pode ser feito com pequenas mudanças em suas atitudes e rotina. Veja a seguir!
1. Saber delegar tarefas
É importante que a mulher saiba descentralizar as demandas, delegando tarefas para outras pessoas em casa e no trabalho. Ela precisa conversar com familiares e colegas na empresa, mostrando como está sobrecarregada e sua necessidade de dividir as atividades.
2. Manter hábitos saudáveis
Para cuidar da saúde mental, a mulher deve buscar uma vida mais saudável, adotando uma alimentação mais nutritiva e balanceada e realizando atividade física. Quando ela passa a cuidar do corpo, melhora a saúde geral, consegue dormir melhor e relaxar.
3. Cuidar de si
O autocuidado da mulher é fundamental, por isso, além de uma alimentação saudável e de realizar atividades físicas regulares, é preciso fazer exames médicos periódicos e investir em si mesma, fazendo cursos para a carreira.
Cuidar da autoestima, tirando um tempo para cuidados de beleza, também é recomendado, bem como incluir na rotina a realização de algum hobby, de atividades de lazer e de práticas de relaxamento, como meditação ou yoga para reduzir a ansiedade e estresse.
4. Não ignorar as necessidades
Ao perceber que a irritabilidade, tristeza e desmotivação são constantes, é essencial que a mulher não negligencie a situação. Assim, o primeiro passo é se abrir com alguém, como um familiar ou amigo próximo para desabafar e conseguir mostrar como ela está se sentindo.
E sempre que estiver cansada ou muito ansiosa, é importante que a mulher saiba como desacelerar, cancelando algum compromisso ou dizendo não para uma demanda de última hora, por exemplo.
5. Procurar ajuda profissional
Por fim, a mulher não precisa ter vergonha de procurar ajuda profissional com um psiquiatra, que pode avaliar o caso e receitar uma medicação, além do tratamento com psicólogo.
Como você viu, a saúde mental da mulher exige atenção da sociedade, ou seja, as pessoas próximas precisam oferecer apoio e incentivar a busca por ajuda médica quando necessário.
Para que mais gente fique por dentro desse assunto, compartilhe este artigo em suas redes sociais!